jueves, 24 de noviembre de 2011

¡¡¡NO QUIERO LÁGRIMAS!!!


por qué? porque esto esta en marcha:


I ULTRA TRAIL "SIERRA DE LOS BANDOLEROS 150 KMS".
9,10 y 11 marzo 2012



http://www.lalegion101.com/101KM-24H/index.php?option=com_kunena&func=view&catid=71&id=28518&Itemid=93



http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=2159446

Pronto sacaran la página de este espectacular reto.

Voy a dejarme las patillas largas otra vez, y a afilar la alfaca.

domingo, 20 de noviembre de 2011

Hoy se esperaba agua mucha agua, y así ha sido. Alberto y yo nos llamamos pa quedar, pero al final cada uno por su lado. Él en Alhaurín y yo cerca de Málaga. Para que ir mas lejos, mejor se moja uno bien en casa.
Le saco a este día, después de votar,  una buena ruta de trail por el Camino de los Almendrales, subiendo a la Venta El Mirador, bajada y para la pinada de R.B. o pinada del club hípico, buen laberinto de sube y bajas, zona de emboscadas para las piernas, buscando siempre senda.
A ratos llueve, a ratos no. Salgo mojandome. Paso de chaqueta, chubasquero. Pa que, pa que me sobre al rato aunque siga lloviendo. Si al final se moja uno con lo que lleve. Pues a dar zapatilla, a ritmo, no pararse pa no enfriarse y que la humedad no muerda el pecho, si no...... . Que emoción, terreno empapado y casi sin frío. He echado la cámara al cinto, he hecho algunos vídeos, aunque todos movidos por la inevitable inestabilidad, pero este es el mejor:



Llego al coche y secado rápido que muerde la humedad.

1h47´        18´6 km.    med.157pls./max.176pls.    Desnivel acumulado: 2200 m.


sábado, 12 de noviembre de 2011

Sienten se y vean tele de la güena






Hoy, después de Jarapalos ( ya haré una entrada sobre este día, gran día de buenas sensaciones en mi cuerpo y mente, y muy buen ambiente), hablaba con Alberto por teléfono y me comentaba entre otras vivencias algo sobre un corredor que se ha iniciado en el trail en esta carrera por montaña, la catedral de estas carreras en Andalucía. Que el hombre venía del asfalto, con muy buenos tiempos en esas disciplinas alquitranadas. La cosa no va con el muchacho, eso seguro. Pero a lo que voy:- muy bien, muy bien, que vengan, que se pasen, que corran por el monte, que compitan si les gusta, pero que esto no es asfalto, no por su dureza o velocidad en ambas disciplinas atléticas, si no por su entorno. Que corran, pero aquí de tirar basura como en asfalto, nada. Este deporte, el "corremontañear" o trail running, a parte de ser una tortura a veces para el cuerpo, es una unión con el entorno, el ambiente, la naturaleza, esto es diferente, somos diferentes, mas bien....., privilegiados y debemos cuidarlo, pues lo percibimos, lo vemos, lo olemos y, se ve bien y huele bien como está .

A parte, y aprovecho.Ultimamente, me estoy encontrando "basurilla de calidad" por los Montes de Málaga. Llamo "basurilla de calidad" a geles, barritas, pero de los caros, de los güenos, vamos que lo ha tirado algún ciclista o corredor. Y me da mucha pena, rabia. Por donde se creen que van?

En la pasada carrera por montaña de Almería, a poco de empezar, a un kilómetro y ya en el monte, va un corredor y arroja, con un arte que no veas, como si se tratara de un disco de esos de playa, la botellita de agua que ya no quería. Nos lo íbamos a comer. Mas tarde, después de carrera,  le dice a un arbitro, que es que como viene del asfalto pues se le escapo.

Vengan y vean, corran y miren de reojo o parense a disfrutar de las vistas, esto es trail.

jueves, 10 de noviembre de 2011



Entre las nubes esta la Maroma. Está aunque la cubran, como están las buenas sensaciones por el monte que a veces la cubren o la empañen otras circunstancias, otros fenómenos, que aunque crea negativos, también forman parte del día a día.



Porque planificarse o entrenarse mas bien se trate de organizarse para no caer en el hoyo, para poder un día sí y otro no, dar "chanclasos" por las sendas. Ahora con más ganas, que la temperatura no es un agobio, una asfixia, que no me echa para atrás y no me obliga a depender de las máquinas para así, mantener una forma y defenderme en los domingos veraniegos.




Dejen me que el "lapsus" del reloj lo pulse delante de esta encina, oliendo a tierra mojada.



Dejenme que corretee por improvisados balcones a mi ciudad. Que vaya dando cabezasos de cansancio, por terrenos que ideó algún ingeniero forestal después de la filoxera que marchito la uva malagueña.




Tengo muchas segundas viviendas, compartidas con muchos con los que no me parezco en nada pero los entiendo.




En las veredas hallo rotondas como esta: intersecciones de pase quien quiera.



Al final de una senda siempre hay luz.



Siempre hay mas pequeños, pero que puede crecer mas que uno.


Los algarrobos lindan el cortafuegos, a sus pies hubo festín anoche.


Con los hierros ya afilados, el sábado a Jarapalos.
Ya es mi décima y su décima. No se que color escogeré en la partida, pero iré avanzando mis peones hasta que pueda y detrás irán mis restos. Llevo buenas sensaciones y confianza, pero una molestia en el lumbar izquierdo me tensa. Bueno, siempre tenemos algo, el que este libre de dolencias que tire la primera piedra pero que no apunte, a ver si..... .

Buen descanso y tranquilidad, je je, a ver si es verdad!!!, nos vemos.

martes, 1 de noviembre de 2011

LA TORRECILLA CON ESQUIES. UNA OLA PERFECTA



Aquel día no fue una sorpresa para los que fuimos a la Sierra de las Nieves. Íbamos buscando esa nevada, ese paquete de nieve de aquellos días de no parar de llover en la ciudad. Sabíamos que La Torrecilla, el cachito de Málaga mas cerca del cielo, estaba nevada y posiblemente se mantendría, pues hacía frío. Ale, Fernando "Fresquito", Verónica y yo nos metimos en carretera en busca de la "ola perfecta". Yo ya lo había intentado varias veces, otros soles, otras lunas fueron, otras oportunidades de subir con esquíes a La Torrecilla y bajar, pero los elementos no fueron generosos. Pues uno puede subir y bajar con los esquíes a cuestas, claro, pero se trataba de usar estas piezas de progresar y deslizar de forma digna, de forma que formen parte de uno, una herramienta para el movimiento.



Cuando llegamos, la barrera estaba cerrada, pero el agente forestal nos acerco desde la barrera, cruce con la pista de Tolox, hasta el Área Recreativa de los Quejigales. Sin venir a que, salio de él, que bien nos vino....., ufff! que las botas..... . Yo estaba eufórico, como un perrillo al que le habren la puerta del coche y salta sin control por todas partes. ¿Aquel sería el día de unos de "mis sueños"?. Cual es mi sorpresa que los demás no quieren llevar las tablas, se viene a bajo, creen que no habrá suficiente nieve, creen que van a portear el equipo sin razón por la Cañada del Cuerno. Yo lo tenía muy claro: -los palillos van conmigo-. Hoy sería el día de la ola perfecta, el día del invernal silencio, del crujir de mis tablas en la nieve subiendo La Torrecilla.







Comenzamos a subir por alentadora y a la vez calentadora Cañada del Cuerno. El frío mordía, el cielo alto y gris, escondía una negrura, blanca y oscura a la vez, ¿rarezas o señal de una nevada? Mas bien lo segundo, pero hermoso y respetuoso.


La caliza se volvió oscura ante el baño sufrido. Los pinsapos, señores eternos, dinosaurios arboreos, mimetizaban sus ramas con el blanco de aquellos días. El sendero estaba espectacular, y cada vez más nevado. Se acercaba el momento. Ya!, Ya!. A cámara lenta me imagino como me voy descolgando la mochila, ante la mueca de mis tres compis, envidia sana, ellos tomaron su desición. Cae la mochila, aflojo los amarres que sujetan esas piezas de fibra que me deslizaran por estas nieves, la nieve de mi casa. Bajo un gigante de esta cañada voy preparando el material: seca tablas, pon pieles, afloja botas:-ai, ai, ya esta, que voy, ei, ei, baja el alza de las fijaciones, venga, venga, uffff......!. Los amiguetes me hacen un reportaje y: -chaval vas a flipar, te va a merecer la pena haber porteado los esquíes, que coraje-.





Oleeee! esto va, venga, venga!!!. Pero los tres iban luchando con la huella. La huella eran profunda para ellos y agotadora, mientras las tablas me facilitaban el avance.





El día seguía en una penumbra que no amenazaba, que nos dejaba ver lejos, tan lejos como ver Sierra Nevada, los pueblos y la costa, increíble, ¡que ola, que día!.



Los quejigos estaban mas callados que nunca, mas inertes que ayer y que mañana, parecía que estaban hechos a medida para aquella estampa de frialdad, falta de vida. Pocos colores se podían ver: el blanco y el gris, en contraste con los de nuestros ropajes.





Los tres cada vez luchaban mas con la nieve. Hasta que se artaron y dieron media vuelta. Yo, pacté con ellos mi avance en solitario, era el día, no había peligro. Toda la blancura que veía me esperaba, el crujir de la nieve al dar patín marcaba el compás, y al fondo La Torrecilla asomaba en la bruma. Nada de viento, buena visibilidad pero nada de Sol, oscuridad en las alturas. Comienza a nevar, y con ganas.
Un poco de alza a la fijación y en nada estoy en la cima.





Ahora toca bajar. Eso era otro cantar. Nieve recién caída, fresca y sin asentar. Pero lidie bien los tramos mas inclinados y otra vez estaba en la Virgen, Pilar de Tolox. Y venga nevar. El continuo caer de nieve puso un velo en los horizontes. Como llenan esos momentos. Crig!Crag! dicen las tablas al pasar, mientras caliento la tripa con "agua de fuego" de la Axarquía malagueña, vinillo dulce.





 Llego al Puerto de Los Pilones y me lanzo por la pista: -venga, venga pedrillo hasta que se vean las piedras, esta ola te lleva a la orilla-.





Habíamos quedado a la 17:00 en el coche y allí estuve. Metros antes seguía nevando, y se me ocurrió cumplir otro sueño. Correr con una nevada. Les hago un resumen de lo bien que me "había ido la pesca" mientras lo dejo todo y me cambio. Ellos me esperarían en la carretera. Tenía por delante unos kilómetros de venga nevar y buenas zancadas, escuchando el caer y el crujir de aquellas nieves. Los copos me caían por todas partes, hacían cosquillas en la carra y manos, se fundían rápido.

A la noche me regocijaba con los detalles con mis amiguetes y la chimenea de aquella casita de Ale, Natalia y su entonces pequeño Antonio. En Pujerra, publecito de la Serranía de Ronda, famoso por sus castañas y castaños, reinas y reyes del otoño.  Me hubiera gustado que la ruta entera la hubiéramos compartido los cuatro y tantos otros.

Pero, a los pocos días, Ale y yo, intentamos La Maroma con las tablas, pero no fue tan benigna y tan......: "prado de flores". Pero eso es otra historia, para otro rato.

miércoles, 31 de agosto de 2011

La siguiente zancada de la Subida Granada -Veleta iba a ser la organización del II Mountain Festival Sierra Nevada 2011, ufff! que nombre más raro, verdad?. Este iba a ser y ha sido un "microciclo" de esos, pero uno muy muy intensivo, uno de acumulación de volumen, uno de suma de muchas labores, ya que uno es consciente de la responsabilidad que conyeva organizar una prueba deportiva, en la que se es responsable de la motivación, las fuerzas, el tiempo libre, el dinero y sobretodo la seguridad del número de corremontañeros que se iban a presentar.

Mi subida al Veleta, no me podía haber salido mejor este año. Desde el 2008 no me ponía en el Paseo de la Bomba a las 7:00h. .
El previo: las semanas previas, los días laborables, me iba al gimnasio, a la jaula de consolación, a jugar con la cinta, la elíptica y los steps una horilla larga, pues el calor y la humedad de las horas del medio día eran un infierno, y por lo menos en este lugar, me ponía mi música y hacía algo. Los findes, me lanzaba a Sierra Nevada y sacaba un par de rodajes de 1h30´ a 3h, iendo muy suave en las bajadas. Me reunía con Iván, Roge y sus respectivas familias y después cada uno por su lado, a fustigarse cada uno a  su manera, je je.

Durante: El ambiene de esta prueba esta garantizado y te da una vela más, y aunque, el viento no vaya a favor, la vela se infla y te da la inercia que el ánimo de la voces del gentío te puede dar.
Cogí un ritmo "económico", un ritmo mantenido, simepre pendiente del gps y de mis sensaciones. A la subida de Pinos Genil llegamos un grupo, todos nos conocemos. Pero se disuelve y cada unos pone su ritmo.  Casi toda la carrera la hago solo. Mi música y las miradas alrededor me acompañan, me aislo en mis sensaciones, soy un caballo de tiro, voy tirando de mis fuerzas. A partir del 30, Iván me acompaña con la bici, y me da muchos ánimos, al igual  que los amigos de SportLab, Carlos de Deportemania y tantos otros. Consigo llegar a meta todo el rato corriendo y trotando, aunque el trote llegue a ser de 9km/h, nunca ando, regulo mi zancada, la vuelvo mas corta y dinámica para recuperarme.Alguna canción hace que llore, recuerdos. Llego a meta 8º, en 4h28´, igual que en 2008.






Después: El siguiente paso es "er mountain", las dos carreras del finde 27-28 de agosto, que ibamos a organizar entre muy pocos y que queriamos que saliera muy bien. Mi primera semana de vacaciones iba a ser para ello.



II MOUNTAIN FESTIVAL SIERRA NEVADA 2011: POR CORREMONTAÑEROS, PARA CORREMONTAÑEROS




Desde el miercoles, dale que te pego: balizar, comprar, organizar los avituallamientos (personal y material), y volver a balizar. Dormir poco y currar mucho, ¿un ultra de miercoles a domingo?. El walki y el rollo de la cinta de marcar fueron unas extensiones de mis brazos. Menos mal que el viernes se sumaron un buen grupo de amigos de Rogelio, unas personas muy fieles, que la mayoría no corren y que ni si quiera están en el club. Muchas gracias: Javi, Pili, Sandra, Selu y amigo, Carlos, David, Fernan, Said y novia. Gracias a Iván y Manu, por hacer un hueco en su entrenamiento, pues se juegan la copa de España este domingo, y contar con ellos de control y avituallamientos; gracias  a Ines y Julio José, etc. Muy importante ha sido el apoyo del MADOC,  Mando de Adiestramiento y Doctrina del Ejército de Tierra, contando con ellos para controles y avituallamientos, muchas gracias señores/as. Gracias Protección Civil, al Ayuntamiento de Monachil y como no gracias, gracias a nuestros amigos de Cetursa, a Miguel y Begoña.
Tuvimos el asesoramiento de material por parte de Toni y Rafa: High 5, Brooks, Inov 8, etc.
Gracias a Torta de Algarrobo Carmen Lupiañez, por su apoyo en la bolsa del corredor, y por ese toque tan rico de la Axarquía Malagueña.
Gracias a Racesplitter por su apoyo técnico: cronometraje. http://racesplitter.com/
Muchas gracias a Salomon por apoyarnos un año más.
Muchas gracias a todos, ha sido un curro increible, un desgaste extremo, pero a merecido la pena. Me llegaron a decir que ni las empresas lo hacen tan bien, y eso que eramos pocos. Ha sido una carrera organizada por corredores y para corredores. Hemos acabado muy cansados, y ahora nos toca la Calamorro, ufff! esto no tiene descanso, lo tenemos muy seguido y somos los mismos organizando. Y no creais, con esto no ganamos dinero, ni mucho menos, al final siempre perdemos, pues organizamos pensando en el corredor y no en el bolsillo, no somos una empresa, somos un grupo de corredores que tal vez se les ha ido esto de las manos y que les sobrepasa, ya que somos pocos, pero que por garra y fuerza, hasta hoy, sacamos adelante estas pruebas. Querriamos descansar pero es difícil, pues como al final todo sale bonito, se nos olvida, la tensión y el corre-corre que te pillo de tantas cosas para que una salida de una carrera se lleve a cabo y no sea un desastre. Hemos llegado a estar al límite, pero lo hemos logrado. Hemos sido responsables de muchas personas, y lo hemos llevado por el monte. Unos llegaron antes, otros después pero todos con una sonrisa. Nosotros también.

Hasta Luego

miércoles, 17 de agosto de 2011

Un buen resumen de como entrenar un ultra, o mejor dicho, muchos de los trucos que pueden ayudar a acabar un ultra: la concentración, la motivación, alimentación e hidratación constante, la música motivadora, etc. 

Dejemos para Kilian lo que comenta al principio de la entrevista. Esos largos machaques. Esas acumulaciones de kilómetros y desniveles (sobre todo la semana antes). Ya!!! Sí!!! tiene razón!!!, pero es que ese volumen los soportan seres tan adapatados como él.

Pero eso sí, como siempre, estos videos, son super motivantes. Buena idea. Esto levanta a uno.



viernes, 12 de agosto de 2011

100% ADAPTADO AL MEDIO!!!



miércoles, 3 de agosto de 2011

Desde el Campeonato no me he pasado por aquí. Será la flojera del calor o las pocas ganas de escribir.

El Campeonato como ya se sabe, pues fue una "pena mu grande" como se dice por aquí,  ya que por mal tiempo, los jueces y la organización decidieron acortar el recorrido y no subirnos hasta los 3000m., pues la verdad que 400 personas por esas cotas, con rayos y granizo era bastante peligroso. También pienso, que se podía haber tenido un recorrido alternativo, algo mas duro y no tener, el recorrido de la otra carrera que salía mas tarde.
Se quedó la cosa, con una subida larga y una bajada larga. Tantos kilómetros de viaje para 21km, tantas horas de monte para 21km.... . Pero eso sí, el recorrido fue bonito al 100%. Pero también, fue muy intenso y no era el que mejor nos venía a los andaluces, aunque también me imagino que a todos los que estábamos allí, pues todo íbamos con los cuerpos hechos a 42km con casi 6000m. de acumulado y a más horas de carrera.

Por mi parte, las sensaciones fueron muy buenas. Tras la salida de 2km de casi llano, en la que las piernas me iban muy sueltas, la larga subida la hice a todo lo que podía: "a San Fernando, un ratito a pie y otro caminando". Una subida de echarse en la rodillas, trotar donde se pudiera, y no dejar de ver mis zapatillas y las del corredor de delante. Agarrarme a las piedras, tirar de las ramas, usar los brazos como las piernas, cualquier cosa con tal de subir. Salimos del bosque casi sin darnos cuenta y seguí con mis palancas por una pradera, siempre había otra alma a la que alcanzar. Hasta llegar a la cota y para abajo con mucho cuidao, que vaya bajada de pradera, lajas y barrillo, 5 estrellas. Y además estos kilómetros con Salvador Calvo, un gran ultrafondista, al que en meta le dije: -ojalá hubiera visto la mitad de lo que has visto tu hasta ahora en todos los ultra que llevas hecho-, y me dice que tengo tiempo, que siempre hay tiempo.




Viendo el Tour, "ciclismo der güeno". La fatídica etapa de la caida que dejo cortado, entre otros a Contador



Los últimos kilómetros algo pesados, por ser pista. La organización muy bien, aunque al final se quedó un día muy bueno, pero era un riesgo con el  tiempo que hacía a las 7 de la mañana.

El viaje fue muy especial. Fuimos entre selección y más andaluces que quisieron hacer la prueba, unos 20 y tantos, hasta Lucas el bebe de Charo y Peri, un peque que promete, pues no veáis lo suelto que va el "bichillo" por cualquier terreno, como los padres, claro, je je.. Todos en el bus, parecíamos unos remeros colocados en sus puestos, en el trireme de la ilusión.

Video: http://www.ocisport.net/skygames/ocisport.php?menu=videos&m=g



Ya en esos días, pensaba en la siguiente motivación. Tendría que ser cerca, por razones de trabajo y económicas. Y nada, pues venga vamos pa el Veleta, otro año. Ya hice, del 2004 al 2008. Me motivaba la idea, y sabía que después del campeonato iba a necesitar otro ansuelo para los días por venir, y que buena carnada para seguir que estos 50km. Aunque hay otras carnadas para la caña de pescar que me gustan mas, mucho mas, pero esta es la que hay en el zurrón.



Y como tantas inscripciones y futuros dorsales, esto siempre es una excusa para tirar a la frescura de Sierra Nevada, y darle a las patas por aquellas frescas rampas, pues por aquí, hace mucha calor.




Por otra parte, la organización del II Mountain Festival Sierra Nevada esta marchando. Los recorridos se han repasado, y el teléfono anda caliente. Este año la carrera vertical del sábado será primer Campeonato Andaluz de esta modalidad y además, prueba de la Copa de España. La carrera del domingo va a ser mucho más dura. Pasa a 21km y 3700m. de acumulado, para que pueda entrar en prueba de la Copa Andaluza de Carreras por Montaña para el 2012. Nos hubiera gustado hacerla más bonita, meterla por otros sitios que no sean las pistas, pero es que el Parque Nacional no deja, y por eso hay que hacerlo en el territorio de Cetursa, que es como una zona a parte dentro del Parque.



Algunas molestias y achaques recorren mi cuerpo, ando con mucho cuidao, pero voy al Veleta. Estos recorridos largos son para mi, pruebas muy personales. Es en el contexto de, yo marco mi ritmo, me pongo mi música y pa alante, que pase quien quiera y si voy pasando a compañeros: -¡venga vamos!. Recorridos largos, recorridos de economía y conversación interior, buena música, domar el ritmo con el gps y "a ir pasando muros".


que conste: el vaso va pa el que me hacía la foto, no me gusta tirar las cosas por ahí







jueves, 30 de junio de 2011

Las alfacas ya tienen que estar afiladas, ya solo cabe partir y batirse.

La cuadrilla bandolera cruza Despeñaperros. Cada uno y una ha afilado las hojas de sus armas con la piedra de sus Sierras. Después de la salida, temple y buen paso, la caminata es larga y tiene sorpresas. Si hay síntomas de debilidad:
 Ira y Fuego.



Llevo en el cinto: las salidas corremontañeras, los pateos, las rutas en bici, los apoyos de los amigos y la familia,siempre fieles. Por delante. Esta dura prueba, que ha servido de "excusa" o "justificación" para hacer lo que a uno le gusta. Pero esto es la noria que no para.  Habrá otra y otra. Otra compe, otro dorsal. Otra golosa ruta corremontañera. Otras cabilaciones para hacer la super ruta en bici, o la casi mejor ruta de buena palanca montañera, en la que se escuche el crujir de las suelas al dejar la huella en el Monte. Seguirán las horas de echarse en las rodillas, de bajar con los talones y los brazos abiertos, mientras un ojo mira la senda y el otro lo que te rodea. Que cruce de ideas......: amantes de lo silvestre pero mirando el reloj.



Tal vez me deje la entereza en la Ribagorza, pero llegaré mugriento, arañado, dolorido. Con algún taco de menos en las zapas. Tal vez caeré, pero intentaré levantarme. Cada uno de los que vamos tenemos unas fuerzas, un ritmo. Pero iremos tensando, una y otra vez las cuerdas de nuestros arcos, y lanzando, y lanzando, todo lo que tengamos.  Cuando volvamos a Vilaller (la meta), reagruparemos y el principal  botín espero que sea, la honrosa llegada a meta, las sensaciones vividas, lo poco que podamos ver, oler y tocar; y que, si nuestros mejores Aquiles y Amazonas logran alzar la bandera será un botín para todos los Andaluces.







Puede que sea el Campeonato mas duro, hasta este año. 42km, con casi 6000m. de acumulado. Llegando a 2900m. de altitud. Va a ser duro, muy duro. Aunque, el vídeo de la organización, con sus tomas aéreas, te pone la carne de gallina y, da rienda suelta a las ansias de ponerse las zapatillas.



He luchado mis días para mejorar con el arco y la flecha, no he estado entrenando en altura, pero ya no queda mas que confiar en las hojas de los puñales con los que cuento, abrise las carnes y retorcerse.


Nos vemos

domingo, 19 de junio de 2011

Bueno pues ya queda menos para el 3 de julio. Esta semana ha sido algo diferente a las anteriores, me imagino que para todos. El calor ha llegado con fuerza y aquí ya hay que cambiar la rutina, o si no, te quedas "tiezo".  Así que sigo con el modo: un día correr, un día bici. El día de correr, amigos míos, lleva unas semanas que esta pasando a un hábitat algo........., algo "desagradable" o mas bien poco atractivo. No, no, no penséis mal, que no me he ido a correr a un cementerio o a los pasillos de un hospital o a las escaleras del "cote inglé", se entiende que digo estos lugares por su sombra o por sus aparatos industriales de refrigerio. Pues no, ese sitio es el gimnasio. Aiiiiii! mi amiga la cinta, que ratos, que ratos. Menos mal que son pocos, pero bueno es una relación de amor-odio.

El lunes me fui a la "jaula", que así es como llamo al "saloncito de hacer vinagre". Y pa descargar de la bici del domingo(Ruta de la Pasa), me inventé: 20'  andar a toda pastilla + 20' correr (ritmos varios, a gusto de un servidor) + 10' de pateo. Al vigilante del gimnasio no se le ocurre otra cosa que apagar el aire acondicionado (que por cierto solo se nota los primeros 10 minutos, después como si estuviera delante de la candela), y abrir un portón. Oh! oh! que ahorrador, o mejor a ver si me cargo al canijo este de una vez.

Pero el martes, aiiiii! que martes, -ni te cases ni te embarques, dicen-. En el trabajo, entre mandao y mandao de frutas y verdulerías......: -a ver, a ver, que hago hoy?, que me invento?, tengo ganas de correr x monte?, ufff! pero no veas la que cae....- A la "pinada del club hípico", que entre los pinos no da el Sol.  Pero el calor bien que nos dió, y eso que los pinos aún no sueltan ese calor tan característico.  10´de correr + 3 x pateo "senda tieza", bajada al troté-técnico. El pateo es por una senda super tieza que han abierto los "friquis " de la bici de descenso, y a mi me esta viniendo de perillas: 800m. con 210m de desnivel positivo. Con la vuelta al coche, 1 horita, y 2litros menos de líquido, con su conveniente recuperación. Esta salida también la padeció mi jefe, pero el muy cobarde solo hizo una subida. Hiciste bien Fer, si no el lado oscuro de la fuerza te hirá comiendo, ja ja.

El miércoles. "Rodillo gondolero" o como dice Iván, "rodillo salvador". 30´de bici rodillo, pues en la calle, 35 grados de "terral".

Jueves. Ayyyyyyy! mi jueves. Aunque curré por la tarde y últimamente no trabajo este día, me fui a mi maromilla, a la Maroma (2065m.). En una horilla larga estoy en el área recreativa del Alcázar, y hoy me voy mas temprano. Hago una subida y bajada a "tuti pleni", ai o ma! que bufidos iba dando, pero bien, al principio lentorro pero dando. Empiezo a la 8:30 y al bajar del coche ya noto que eso días atrás de buena temperatura se han acabado. Pues lo dicho subida y bajada a lo que pueda el cuerpo de uno, y le quité unos minutos al tiempo que tenía en esta ruta, y encima veo a una jineta que sale a mi paso. Llego al coche y vuelta pa arriba, eso sí ya todo pateando, pa encontrarme con el amigo Jesús "er cristo".  Buen pateo recordando viejas jestas. Total 4h30'.

Viernes. 35´rodillo recuperador y un rato tirao en el suelo haciendo tableta.

Sábado. Lo mismo que el martes, pero..... ay amigo!!! no a las 15:30 si no a las 20:00, je je, tiritiriti. La segunda subida la hice corriendo, ufff! que punteo duro y con resbalones de las hojas de los pinos.

Domingo. Salida larga en bici de carretera. 128km 5h06'  D+- 3200m. Málaga-Pizarra-Valle de Abdalajis-Torcal de Antequera-Almogía-Málaga. Calor, pero menos de lo que yo creía, pero con un vientecillo porculero que me ha sacao el "pus" en los últimos 30km.


VALLE DE ABDALAJÍS



Nada mas llegar a casa, llamada a Peri y compañía para saber de como les ha ido en la carrera de la copa de España. "Exagerao": Iván segundo a 20" de Hernando. Manu cuarto, no deja de pulirse este diamante, Miguel y Antonio Mudarra, sexto y noveno, creo. Y en chicas, Blanca segunda. Que buena recuperación ha tenido del europeo, y no me pude enterar de más por problemas con la cobertura. Que buena inyección de moral para Iván, sobretodo, pues estaba bajillo de ánimos por su resultado en el europeo.

jueves, 9 de junio de 2011

Ultimamente se me van pasando los días y no enciendo el ordenador si quiera. No me da tiempo, o no quiero invertir esa mijilla de tiempo en sentarme y echar un vistazo, porque al final a uno se le va un buen rato y como a las tantas y descanso menos. Por ello también, escribo menos aquí. Llevo unas semanas que no trabajo los jueves, y aprovecho para hacer una ruta de cxm cerca de Málaga: Sierra de las Nieves, Sierra de Tejeda y Almijara, etc. Es mejor que el domingo, ya que el jueves me cruzo con un par de personas como mucho, y el monte esta muy tranquilo, pues también, hay veces que parece que los que corremos por el monte, molestamos o somos unos arrogantes o yo que sé. Hay personas que te devuelven el saludo, otros ni te miran y otros, es que te ven de venir y sueltan bromas, pues pa bromas las mías, je je: ¿prisa? ninguna, hastaluego, gracias. 
Hoy me he ido a la Maroma. Hace un par de semanas anduve por allí y subí desde la zona recreativa el Alcázar y volver a bajar, 1h59´, no esta mal. Hoy me picaba las ganas de hacer......, la "doble V". Sí, aquella ruta que hice con mi amigo Feu. Subir dos veces a la Maroma: Alcázar-Maroma-Robledal-Los Barracones-Maroma-Alcázar.   Nadie por aquí nadie por allá, ruidos en los arbustos, cruce de largartijas, batir de alas entre los pinos y mucha mucha caliza. Pin, pan, pin, pan. Tiqui y taca.



En la segunda subida la del Robledal, la cara mas húmeda, la de Granada, es la mas "vertical", se puede decir, el caco es "obligado", pienso que también vendrá bien para Ribagorza, Campeonato de España, pues se me quedó grabado el consejo de Iván cuando estubo hace poco por allí: ¡nos vamos a inchar de andar!, bueno eso por un lado, y por otro: ¡vaya flipe de sitio, monte y mas monte, lagos,prados, mucha agua! pa que se sepa, que no solo de "chapa" vive este hombre.



Llegando a la cumbre de la Maroma, la senda pasaba por un posadero de montesas, una parecía que estaba sorda y que el olfato le fallaba, casi puedo tocarla. Ya en el hito de la Maroma coincido con una amable mujer que me hace una foto. Elena, alemana, jubilada, vive en La Viñuela, una pedanía de Periana. Me comenta que ella en Alemania hacía mucho trail running, su marido e hijos también. Tiene sus rodillas operadas, un hueso de cadera es implantado. Nadaba con su marido en el embalse de la Viñuela y suele ir mucho a la montaña. Su rostro esta muy gastado por tantas y tantas rutas y escaladas que habrá hecho. Hace dos años murió su marido, y subio sus cenizas a la Maroma.

Y van dos.


Me tiro pa ir arañando  los 9 km con 1100m. de desnivel negativo que me quedan hasta el coche. Llego, dentro de lo que cabe, mejor que otras rutas, machacao pero menos destartalao, ja ja. Me traigo 3h59, 34km, 4400m. de acumulado. y le he metido un  "buen planchado al traje y a la mente". No sabia muy bien si hacer las dos subidas (dudas o "pajas mentales"), pero cuando pasé la primera vez, me metí el tirón de las orejas, y venga pa la otra, cuesta, cuesta, pero ha merecido la pena.

un cocacola por favo, ai o ma!!!

A escurrir las patas, mano de santo para las tendinitis, mas de 10 segundos no aguanto, fría de cojones.


Ruta por la Axarquía.Subiendo al Puerto del León.

Los domingos los dejo pa rutas con la bici de carretera. Ruta de para arriba y para abajo de 4 a 5 horillas, también me gustaría ir al monte, pero el cuerpo no está pa tantos trotes, hay que cuidar las articulaciones, y la bici las cuida bien y se muele el cuerpo de lo lindo también, pues a coger bici. Con "el jefe" Fernando,salimos tempranito, cuando no hay tráfico, a recorrer los pueblos de Axarquía, y cuando volvemos a Málaga y esta la ciudad en "ebullición": playas, ventas, etc, nosotros ya hemos cumplido.

Torcal de Antequera.Subida de riñones.


Ayer se pasó por el curro Iván. Se ha escapado de su "huerto de tomates" en Sierra Nevada. Y hablamos un ratico. Mañana viernes sale con Blanca para el Campeonato de Europa. Se encuentra muy motivado y con muchas ganas. Me dice, que se encuentra muy bien. Ya por la mañana había pasado "revista" a su familia y a su  Sierra de Mijas. Se había hecho una ruta, y de mientras repasaba algunos nidos.


Muy buenas sensaciones y mucha fuerza para él, Blanca y para todos las Selección. A por ellos.


Os dejo con unas fotos de la Sierra de las Nieves. Se ve poco, pero con eso basta:

Un día de junio memorable.



La entrada al pinsapar de Ceballos comienzo de los 22km con 2400m. acumulado.



Un saludo y comer mucha fruta y verdura, que vaya follón han liado los alemanes. La agricultura española es la mejor y de muy buena calidad, y a la primera de cambio, la tiran por los suelos, ahora que arreglen el lío, que nuestra economía lo va a notar.